با رعایت این 7 مورد با سردرد خداحافظی کنید!
به گزارش گلچینی از بهترین ها، بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع داروهای مسکن می فرایند در حالی که روش های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می توان انتخاب کرد.
به گزارش گلچینی از بهترین ها به نقل از ایرنا، بسکمک از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع دارو های مسکن می فرایند در حالی که روش های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می توان انتخاب کرد.
اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می تواند شما را برای تسکین اغلب سردرد ها کمک کند.
این توصیه های غذایی عبارتند از:
شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذا های با مقدار سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند.
ماهی های روغنی: این ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد ها است.
طالبی:، چون میوه ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد های ناشی از مقدار بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می شوند. یک طالبی میانه دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد مقدار روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که مقدار پایین قند خون یک شروعگر بزرگ سردرد است، مهمیوم بیشتر می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.
لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید 25 درصد نیاز روزانه شما به مهمیوم را تامین می کند. مهمیوم می تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه ها - از جمله ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از مهمیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.
سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی هم سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.
گیلاس: خوردن هر نوع میوه ای، چون به گونه ای بخشی از آب بدن را جبران می کند، می تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.
آب: حفظ آب بدن یکی از مهم ترین موضوعاتی است که می تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.
منبع: جام جم آنلاین