توصیه هایی برای مصرف مایعات کافی در فصل سرما - گلچینی از بهترین ها

به گزارش گلچینی از بهترین ها، با سرد شدن دمای هوا، مصرف آب آشامیدنی ممکن است کاهش پیدا کند چرا که معمولا به میزان ماه های گرم سال احساس تشنگی نداریم اما این بدان معنا نیست که بدن در هوای سرد به مایعات کمتری احتیاج دارد.

به گزارش گلچینی از بهترین ها، در حالیکه در ایام سرد سال تعرق بدن کمتر می گردد اما رطوبت بیشتری از دست می دهد زیرا هوای محیط خشک است و از دست دادن مایعات به وسیله ادرار نیز افزایش می یابد.

روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نکاتی اشاره نموده که با رعایت آنها می توان رطوبت بدن را در فصل پاییز و زمستان حفظ کرد:

- برای یادآوری زمان نوشیدن آب ساعت کوک کنید. این کار به شما یاری می نماید تا منتظر آلارم تشنگی نمانید و در نتیجه به اندازه کافی در طول روز مایعات مصرف کنید تا رطوبت بدن حفظ گردد.

- میزان مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار همانند پرتقال، هندوانه، آناناس، کلم بروکلی و هلو راه حل خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است.

- مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد.

- جرعه جرعه آب بنوشید: تشنگی نشانه بدی از کم آبی است. بدن سیگنال های تشنگی را تنها زمانی نشان می دهد که فرد به سطح بالایی از کم آبی رسیده باشد، بنابراین نوشیدن جرعه جرعه آب در طول روز لازم است.

- بعلاوه توصیه می گردد مصرف کافئین را کاهش دهید چرا که مصرف این ماده منجر به دفع آب بیشتری از بدن می گردد.

- در عین حال نیز میزان مصرف آب را با اندازه فعالیت روزانه خود هماهنگ کنید به این معنی که اگر یک روز فعالیت بیشتری دارید بدیهی است که بدنتان آب بیشتری از دست می دهد و در نتیجه باید مصرف مایعات بیشتری در طول آن روز داشته باشید.